头发干枯必必要做好饮食方面的保护工作，头发干枯才能多吃些豆制品，豆制品能补充给头发所必要的养分，头发干枯要常常吃些贝类食物能维持体内激素平衡，能促进头发的生长，常常吃些坚果有利于头发的生长，能改善头皮的营养状态，头发干枯吃什么食物好？

　　头发干枯吃什么食物能改善下发质？

　　1、豆类

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，符合补给头发的养分。

　　2、贝类

　　贝类中含有丰富的锌，才能帮助细胞再生，维持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关严重。

　　3、牛排

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌才能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同期，头发的大局部营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4、柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同期，其在胶原质的生长中非常严重，可起到促进头发生长的作用。

　　头发干枯的情况，不要吃什么样的食品？

　　1、头发干枯患者 少吃糖及脂肪类食品。常清洁头发，减轻大气污染对头发的伤害，不用碱性过强的洗发精，洗后运用合适的护发剂。

　　2、不过勤地烫发，一年z多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若运用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

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